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Renforcement RI main sur le ventre isométrique
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos, une brique (ou autre support) placée sous le coude et la main posée sur le ventre. Enfoncez la main dans le ventre sans plier le poignet ni enrouler l’épaule, en gardant le coude simplement posé sur la brique. Maintenez la pression pendant le temps indiqué avant de relâcher et de revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
