Renforcement RI2 avec élastique

Description

Tenez-vous debout, le corps droit et les pieds écartés de la largeur des épaules. Tenez une bande élastique avec une main au-dessus de votre tête et l'autre bras stabilisé sur le côté. Veillez à ce que la bande soit suffisamment tendue. Effectuez l'exercice en tirant la bande vers le bas et vers l'avant, en amenant la main vers le sol, tout en maintenant votre posture et en engageant votre tronc. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice autant de fois que vous le souhaitez.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, rotateurs internes

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rotation médiale

Mode de contraction

Concentrique