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Renforcement des rotateurs externes de hanche en bord de table, élastique à la cheville
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Description
Vous êtes assis en bord de table de manière à ce que vos pieds ne soient pas en contact avec le sol, un élastique autour de votre cheville que vous pourrez attacher à une structure solide ou faire tenir par une tierce personne à côté de vous. Vous allez mettre en tension l'élastique en amenant le pied vers l'intérieur pour effectuer une rotation externe de hanche maximale puis vous allez revenir lentement en position de rotation interne dans le but de travailler dans toute l'amplitude du mouvement.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueKiné
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Hanche, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
