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Renforcement rotateurs externes d'épaule isométrique R1 / R2 / R3
ÉpauleRenforcement
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Description
Fixez un élastique à un point d'ancrage et saisissez son extrémité. Debout, positionné perpendiculairement au mur, effectuez une rotation externe puis un pas latéral pour augmenter la tension de l'élastique. Élevez le bras en position R2, puis réalisez une rotation du tronc vers l'arrière pour vous placer en position R3, puis revenez en position R1 avant de revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
