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Renforcement rotateurs externes en procubitus, épaule à 90°
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre, le coude fléchi à la hauteur de l'épaule et l'avant-bras posé le long de la table, tenant un poids dans la main. Réalisez une rotation externe de l’épaule en amenant la main vers le plafond. Ensuite, freinez lentement la descente pour revenir à la position initiale.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
