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Renforcement rotateurs internes de hanche isométrique sur Swiss Ball
HancheRenforcement
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Description
Tenez-vous debout entre un SwissBall et un mur, la jambe la plus proche du mur fléchie à 90°. Appuyez la cheville et le pied de cette jambe contre le SwissBall, tandis que l’autre jambe reste au sol pour servir d’appui. À partir de cette position, effectuez une rotation interne de la cuisse, en tournant la jambe vers l’intérieur sans déplacer le genou, et écartez le pied contre le SwissBall. Maintenez cette pression pendant le temps indiqué, puis relâchez doucement.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, rotateurs internes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
