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Renforcement rotateurs internes de hanche sur tabouret à l'élastique
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Description
Tenez-vous debout, placez le genou de la jambe à travailler sur un tabouret, fléchi à 90°, tout en maintenant l’autre jambe d’appui bien stable au sol. Attachez un élastique autour de la cheville de la jambe placée sur le tabouret, avec l’autre extrémité fixée du côté opposé. Vous allez mettre en tension l'élastique en faisant tourner le tabouret pour amener le pied vers l'extérieur afin d'effectuer une rotation interne de hanche. Veillez à ne pas écarter la cuisse durant le mouvement. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueAutre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Concentrique
