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Renforcement rotateurs internes d'épaule
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout et fixez un élastique à la hauteur de votre coude, sur le côté de l'épaule blessée. Saisissez l'extrémité de l'élastique, pliez le coude à 90 degrés, et rentrez le menton tout en reculant légèrement l'épaule. Tirez sur l'élastique en rapprochant votre main de votre ventre. Revenez lentement à la position de départ, puis répétez l'exercice. Assurez-vous de garder le menton rentré, le coude fléchi et bien maintenu contre votre corps tout au long du mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Concentrique
