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Renforcement rotateurs internes épaule à 90°
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, perpendiculaire à un élastique fixé du même côté, en tenant l’élastique dans la main à travailler. Commencez avec l'épaule et le coude fléchi à 90° devant vous. En gardant le coude fixe, amenez lentement la main vers l’intérieur pour effectuer une rotation interne contre la résistance de l’élastique. Revenez ensuite doucement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Concentrique
