Fonctionnalités
Prise en charge
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Renforcement rotation externe R2 isométrique
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, en fente, un poids dans la main du bras à travailler, le bras positionné sur le côté à hauteur d’épaule et fléchi à 90°. Élevez lentement la main en vous aidant de l'autre main jusqu'à pointer l'avant-bras vers l'avant, puis retirez cette main et maintenez la position pendant le temps indiqué. Revenez ensuite à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Isométrique
