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Renforcement sartorius avec élastique
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes assis, la jambe à travailler est légèrement fléchie sur la jambe opposée qui est tendue au sol et avec un élastique placé autour des pieds. Tout en maintenant la jambe du dessous tendue, vous allez faire glisser et remonter la jambe à travailler jusqu'au genou de l'autre jambe afin de mettre en tension l'élastique. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseursHanche, rotateurs externesHanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- AbductionRotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
