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Renforcement excentrique des supinateurs avec haltère et élastique
CoudeRenforcement
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Description
Fléchissez votre coude et appuyez-le contre une table tout en tenant un poids dans votre main. Attachez un élastique sur le côté et passez-le autour du poids. Avec votre main saine, tournez le poids pour essayer de mettre la paume de votre main vers le plafond. Relâchez le poids, puis résistez lentement à la traction de l'élastique jusqu'à ce que vous ayez ramené la paume vers le bas. Répétez l'exercice.
Réglages
- Matériel
- CaisseHaltèreÉlastique
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Avant-bras, supinateurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Supination
- Mode de contraction
- Excentrique
