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Renforcement supination avec bâton en piste externe
CoudeRenforcement
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Description
Tenez-vous debout avec votre avant-bras tendu devant vous. Saisissez l'extrémité du bâton avec votre main, orientée pouce vers le sol. Tournez lentement le bâton jusqu'à la verticale (pouce vers le plafond) puis revenez à la position de départ. Si vous ressentez trop de douleurs, rapprochez votre main du centre du bâton pour réduire la difficulté ou prenez un objet moins lourd (petite bouteille d'eau, petit marteau...).
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Avant-bras, supinateurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Supination
- Mode de contraction
- Concentrique
