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Renforcement tibial antérieur isométrique
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Installez-vous en position assise avec un ballon placé entre vos pieds. Exercez une pression vers le haut et vers l'intérieur du ballon en utilisant les muscles de l'intérieur de vos pieds. Relâchez la pression et répétez le mouvement. Pour apporter une variante, effectuez cet exercice avec un livre placé sous vos talons, les orteils en contact avec le sol. Cette variation accentue l'activation des muscles de l'arche plantaire.
Réglages
- Matériel
- Ballon
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Cheville, inverseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Inversion
- Mode de contraction
- Isométrique
