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Renforcement transverse avec circumduction de hanche
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le dos, genoux fléchis et les mains sur les hanches. Vous allez expirer et rentrer le ventre pour contracter le muscle transverse, puis vous allez tendre une jambe avant de dessiner des cercles dans le vide. Après quelques répétitions, vous revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Circumduction
- Mode de contraction
- Isométrique
