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Renforcement transverse avec verrouillage haut du corps
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le dos, genoux fléchis et un anneau de pilates ou un ballon dans les mains. Vous allez expirer et rentrer le ventre pour contracter le muscle transverse, puis vous allez serrer l'anneau afin de verrouiller le haut du corps. Vous allez maintenir cette position avant de vous relâcher et de revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Anneau pilates
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Doigts, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mode de contraction
- Isométrique
