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Renforcement transverse en pont bustier avec flexion de hanche
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le dos, genoux fléchis et les bras le long du corps. Vous allez expirer et rentrer le ventre pour contracter le muscle transverse, puis vous allez élever le bassin jusqu'à ce que les cuisses et le tronc soient alignés. Dans cette position, vous allez tendre une jambe avant de fléchir la hanche et le genou vers votre tête. Après quelques répétitions, vous revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
