Renforcement triceps avec repère d'amplitude

Description

Debout, tenez-vous sur une jambe, le pied bien à plat sur le sol, et placez l'autre pied sur une chaise devant vous. Mettez un repère sur le mur, légèrement plus haut que votre portée maximale en position debout avec le bras tendu. Sans plier le genou de la jambe sur laquelle vous tenez, montez sur la pointe des pieds pour essayer de toucher le repère, ou même d'atteindre un point plus haut si possible. Redescendez ensuite à la position initiale et répétez l'exercice. Pour plus de difficulté, placez un disque ou l'équivalent sous vos orteils pour descendre davantage le talon.

Réglages

Matériel

Autre

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantaires

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique