Renforcement triceps dynamique avec traction arrière

Description

Attachez un élastique derrière vous et passez-le autour de vos hanches. Mettez-vous en position de fente avec le pied de votre jambe avant posé à plat sur une boxe ou une chaise. Gardez l'autre pied à plat sur le sol. Réalisez un transfert de poids dynamique vers l'avant, en travaillant contre la résistance de l'élastique et en montant sur le talon du pied arrière. Maintenez cette position pendant la durée indiquée, puis revenez lentement à la position de départ

Réglages

Matériel

ÉlastiqueAutre

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantaires

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique