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Renforcement triceps en position quadrupédique
CoudeRenforcement
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Description
Mettez-vous à quatre pattes, les mains et les genoux au sol. Les mains doivent être alignées sous les épaules et les genoux sous les hanches. Fixez une bande élastique avec une main et saisissez-la avec l'autre main. Verrouillez votre bras et votre coude près de votre corps. À partir de cette position, tendez votre avant-bras vers l'arrière pour travailler le muscle triceps de manière isolée.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Coude, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
