Renforcement triceps excentrique avec tirage au dessus de la tête

Description

Attachez un élastique derrière vous, positionné à la hauteur de votre tête ou légèrement plus bas. Ensuite, en position debout, prenez l'élastique dans une main tout en maintenant votre coude légèrement relevé et plié à un angle de 90 degrés. Pour réaliser cet exercice, la main du bras opposé vient en aide à la main tenant l'élastique pour tirer sur celui-ci, étendant complètement le bras légèrement vers le haut en dépliant le coude. Une fois que le bras est complètement tendu, la main opposée relâche l'élastique, et la main tenant l'élastique revient à la position initiale en freinant le mouvement.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Coude, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Excentrique