Renforcement triceps excentrique en tirage horizontal

Description

Attachez un élastique à la hauteur de votre taille, juste devant vous. Prenez l'élastique en main. Inclinez-vous vers l'avant tout en maintenant votre dos bien droit et en gardant le coude plié à un angle de 90 degrés derrière vous. Pour exécuter le mouvement, la main qui ne tient pas l'élastique assiste le coude du bras concerné pour qu'il s'étire vers l'arrière. Une fois que votre bras est tendu derrière vous, la main du bras non concerné lâche l'élastique, et vous devez freiner le retour à la position initiale avec la main du bras concerné.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Coude, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Excentrique