Renforcement triceps isométrique en tirage horizontal

Description

Attachez un élastique à la hauteur de votre taille, juste devant vous. Prenez l'élastique en main. Inclinez-vous vers l'avant tout en maintenant votre dos bien droit, et assurez-vous de garder le coude plié à un angle de 90 degrés derrière vous. Pour réaliser le mouvement, dépliez le coude pour étirer votre bras tendu vers l'arrière sans bouger le coude lui-même. Une fois que votre bras est tendu derrière vous, maintenez la contraction du triceps pendant le temps indiqué et revenez à la position initiale en repliant le coude à 90 degrés.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Coude, extenseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Isométrique