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Renforcements extenseurs en fin de piste de flexion
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur un SwissBall (ou autre support), le ventre posé sur le ballon, avec un bras tendu au-delà de 180° de flexion d'épaule, et tenant un élastique ancré au-dessus de vous. En gardant le tronc stable et sans bouger, tirez sur l'élastique pour ramener votre bras à 180°, jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. Revenez ensuite lentement à la position initiale. Répétez l'exercice tout en maintenant une stabilité constante sur le support.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueSwissBall
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
