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Respiration en couché dorsal
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Description
Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds à plat au sol, et cherchez vos courbures naturelles en respirant dans les côtes flottantes pour créer de l'espace sans les écraser au sol. Le bassin reste en appui sur le sacrum, ni rétroversé ni antéversé. Pour vérifier, placez le bout de vos doigts entre le sol et les côtes flottantes afin de bien sentir que l'air vient gonfler cette zone, et utilisez-la comme point d'ancrage. Maintenez cette position neutre en respirant de façon ample et contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Respiration
