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Rétraction & rotation
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Description
Pour commencer, asseyez-vous bien droit sur une chaise avec le dos bien soutenu. Commencez par ramener votre tête en arrière, comme si vous rentriez le menton, et maintenez cette position tout au long de l'exercice. Ensuite, tournez doucement la tête vers le côté où vous ressentez la douleur. Restez dans cette position pendant une seconde, puis revenez lentement à la position neutre. Répétez ce mouvement en cherchant à augmenter progressivement l’amplitude du mouvement à chaque répétition.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- RétractionRotations
