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Rétraction avec surpression
CervicaleMobilité
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Description
Allongez-vous sur le ventre et soutenez-vous sur vos coudes pour garder votre poitrine hors du sol. Ensuite, rétractez votre tête et votre cou vers l'arrière tout en gardant la position. Si nécessaire, appliquez une légère pression supplémentaire sur votre menton avec le bout de vos doigts à la fin du mouvement. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis relâchez.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rétraction
