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Rétraction de la scapula avec élastique
ThoraciqueRenforcement
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Description
Tenez-vous face à un élastique dont l'ancrage est à hauteur d'épaule. Tout en tenant l'élastique, tirez votre omoplate en arrière autant que possible. Assurez-vous de reculer suffisamment pour permettre à votre omoplate de revenir en avant lorsque vous relâchez la tension. Évitez de plier le coude ou de hausser excessivement les épaules pendant l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Scapula, rétracteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rétraction
- Mode de contraction
- Concentrique
