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Prise en charge
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Rétraction scapulaire
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes placé face au point d'ancrage d'un élastique, celui-ci étant enroulé sous votre aisselle et au dessus de l'épaule. Vous partez l'épaule légèrement enroulée vers l'avant et vous allez l'emmener vers l'arrière pour mettre en tension l'élastique. Vous ramener ensuite lentement l'épaule vers l'avant sans vous laisser emporter par l'élastique. Veillez à ne pas surélever l'épaule durant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Scapula, rétracteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rétraction
- Mode de contraction
- Concentrique
