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Rétraction scapulaire isométrique
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout ou assis avec le dos bien droit, les bras le long du corps. Redressez votre dos et soulevez les épaules en les ramenant vers l'arrière, puis vers le bas, en serrant les omoplates ensemble. Maintenez cette position pendant quelques instants.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Scapula, rétracteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rétraction
- Mode de contraction
- Isométrique
