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RI isométrique avec pas latéral
ÉpauleRenforcement
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Description
Fixez un élastique de résistance à hauteur de poignet sur une surface stable. Tenez l’élastique avec votre main devant vous, bras tendu. Ensuite, reculez lentement en marchant jusqu’à ressentir une légère tension dans l’élastique, sans dépasser votre zone de confort. Assurez-vous de maintenir votre omoplate en arrière pendant l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
