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Romanian deadlift avec impulsion type sprint
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Description
Vous êtes debout face à un banc (ou support similaire), jambes tendues, une barre chargée dans les mains, posée sur vos épaules. Tout en gardant la jambe d'appui la plus tendue possible, vous allez basculer vers l’avant. Dans le même temps, la jambe opposée s’élève pour faire contrepoids. Veillez à garder le dos aussi droit que possible et à rester bien en équilibre pendant le mouvement. Lorsque vous arrivez à l'horizontal ou aussi bas que votre souplesse vous le permet, vous remontez rapidement et vous amenez dynamiquement la jambe sur le support devant vous. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarrePoidsAutre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- PliométriqueExcentriqueConcentrique
