Placez la partie centrale d'un élastique sous un pied et l'autre pied sur une chaise derrière vous, en gardant le pied d'appui près de la chaise. Attrapez les deux extrémités de l'élastique avec vos mains, redressez le tronc. Descendez doucement vers le sol en gardant le dos bien droit et en déplaçant le bassin vers l'arrière. Puis, redressez-vous de manière dynamique en résistant à la tension de l'élastique. Assurez-vous de maintenir une respiration régulière et un contrôle du mouvement tout au long de l'exercice.

Réglages

Matériel: Élastique
Positions: Debout
Groupes musculaires: Lombaire, extenseursHanche, extenseurs
Difficulté: Moyen
Mouvement: Extension
Mode de contraction: Concentrique

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Description

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