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Prise en charge
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Ressources cliniques
Romanian deadlift unipodal avec barre
GenouRenforcement
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Description
Vous êtes debout, jambes tendues, les bras le long du corps et une barre (avec charge ou non) dans les mains. Tout en gardant la jambe d'appui la plus tendue possible, vous allez basculer vers l’avant en allant chercher le sol avec les mains. Dans le même temps, la jambe opposée s’élève pour faire contrepoids. Veillez à garder le dos aussi droit que possible et à rester bien en équilibre pendant le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
