Rotation active avec traction arrière

Description

Vous êtes debout, un élastique ancré derrière vous est enroulé autour de votre épaule, sous votre aisselle. Cet élastique est sous tension afin de tracter votre épaule vers l'arrière. Dans cette position, vous allez lever le bras à 90° d'abduction sur le côté avec le coude à 90° de flexion et la main vers l'avant. Vous allez ensuite réaliser des rotations d'épaule en amenant la main vers le plafond avant de revenir à la position initiale. Vous relâcher ensuite l'épaule et vous revenez à la position de départ.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Difficulté

Facile

Mouvement

Rotation latérale

Mode de contraction

Concentrique