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Rotation cervicale avec menton rentré
CervicaleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le côté avec la tête et le cou alignés avec votre colonne vertébrale en position neutre. Effectuez une flexion du menton en poussant légèrement la tête en arrière tout en imaginant allonger votre cou. À partir de cette position, tournez votre menton vers une épaule puis vers l'autre pour le nombre de répétitions prescrit.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Cervicale, rotateurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotations
- Mode de contraction
- Concentrique
