Rotation d'épaule derrière la tête & le dos avec traction arrière de l'élastique

Description

Fixez au préalable un élastique derrière vous puis placez l’élastique à la racine du membre supérieur (au niveau de l’épaule). Effectuez suffisamment de pas vers l’avant pour placer l’élastique en tension. Adoptez une position pieds écartés de la largueur de hanche ou une position en fente avant (une jambe devant et une derrière) en fonction de votre préférence et votre équilibre. Une fois l’élastique tendu, effectuez un mouvement circulaire du bras en plaçant une fois la main derrière le dos, le plus haut possible, une fois derrière la tête. Réalisez le mouvement doucement en maintenant la traction arrière constante de l’élastique sur votre épaule.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rotations