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Rotation d’épaule en position d’armé avec disque
ÉpauleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Placez-vous debout à côté d’une barre fixée à hauteur de la tête et assurez-vous que le disque est bien sécurisé avec les attaches. Saisissez le disque d’une main puis prenez une position d’armé, comme avant un lancer ou une frappe. Depuis cette position, réalisez des rotations du tronc et de l’épaule en gardant le bras armé, puis revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
