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Rotation du tronc position quadrupédique
ÉpauleMobilité
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Description
Mettez-vous en position quadrupédique, avec les mains et les genoux au sol. Amenez ensuite une main derrière la nuque, en plaçant le coude en ouverture à 90° d’abduction. Effectuez une rotation du tronc en dirigeant le coude vers le plafond, puis vers le sol. Tout au long de l’exercice, veillez à maintenir la position de l’épaule fixe, sans la déplacer. Répétez le mouvement de manière fluide et contrôlée, en mobilisant uniquement le tronc.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotations
- Mode de contraction
- Concentrique
