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Rotation externe 90° maintenue en position allongée
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le côté, le bras du dessus tenant un poids. Pliez ce bras à 90°, en le soutenant avec l’autre main, puis positionnez l’avant-bras parallèle au sol. Restez dans cette position stable pendant le temps indiqué, sans bouger.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Isométrique
