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Rotation externe de la hanche en position assise
HancheMobilité
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Description
Asseyez-vous sur une surface stable, les pieds suspendus. Croisez le pied de la jambe à travailler devant l'autre et levez-le le plus haut possible pour effectuer une rotation externe de la hanche, tout en maintenant la cuisse sur la table. Revenez lentement à la position de départ et répétez l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
