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Rotation externe de l’épaule coude au corps
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous debout, le coude fléchi à 90° et collé contre le côté du corps, avec la main tenant la poignée d’un élastique fixé à un support solide. Depuis cette position, amenez l’avant-bras vers l’extérieur en gardant le coude près des côtes, puis revenez lentement à la position de départ. Veillez à garder le poignet stable et à réaliser le mouvement principalement au niveau de l’épaule, sans décoller le coude du corps.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
