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Rotation externe en couché ventral
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre, le bras écarté sur le côté à hauteur d’épaule, en dehors du support, l’avant-bras orienté vers le sol. Tournez lentement le poignet pour amener le pouce vers le plafond tout en réalisant une rotation de l'épaule vers l’extérieur, en amenant la main le plus loin possible vers le haut. Revenez ensuite à la position de départ de manière contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
