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Rotation externe épaule en ABD 90°
ÉpauleMobilité
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Description
Tenez-vous debout ou assis avec le poing serré, en gardant une position de 90/90 (épaule à 90 degrés par rapport au corps et coude à 90 degrés). Abaissez lentement votre main vers le bas, en gardant le coude et l'épaule immobiles, puis revenez à la position de départ. Répétez l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
