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Rotation externe R2 isométrique
ÉpauleRenforcement
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Description
Fixez un élastique à hauteur d’épaule devant vous et saisissez-le avec la main à travailler, puis pliez le coude et levez le bras sur le côté jusqu’à hauteur d’épaule pour former un angle droit, le poing orienté vers le haut. Reculez lentement pour créer une tension avec l'élastique et maintenez cette position pendant le temps indiqué. Relâchez ensuite progressivement et revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Isométrique
