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Prise en charge
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Rotation externe R2 sur support
ÉpauleRenforcement
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Description
Asseyez-vous avec une kettlebell dans la main et posez le coude sur un support pour placer l’épaule à 90° d'abduction. Sans décoller le coude, effectuez lentement des mouvements de rotation de l’épaule en amenant la main vers le bas puis vers le plafond.
Réglages
- Matériel
- KettlebellAutre
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
