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Rotation interne active depuis une position en rotation interne
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre, le bras à travailler placé près du corps à 90°, coude fléchi à 90°, main tournée vers le sol en rotation interne, reposant sur une serviette ou un petit coussin. Depuis cette position, soulevez doucement le poignet de l'appui, pour effectuer une rotation interne active de l’épaule. Maintenez quelques secondes, puis relâchez en contrôlant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
