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Rotation interne de hanche en position quadrupédique
HancheMobilité
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Description
Mettez-vous à quatre pattes sur un tapis, puis déposez vos coudes de manière à ce qu'ils soient alignés avec vos épaules. Les genoux devraient idéalement être écartés à la largeur de la hanche, et votre dos doit rester aussi droit que possible. Ensuite, engagez une rotation interne de la hanche en déplaçant le pied de la jambe à travailler vers l'extérieur. Tout au long de ce mouvement, assurez-vous de ne pas soulever les genoux.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
