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Rotation interne de l’épaule coude à 45° d’abduction
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Description
Asseyez-vous bien droit, le coude fléchi à 90° et légèrement écarté du corps, environ à mi-chemin entre le bras collé au corps et le bras à hauteur d’épaule. L’élastique doit être fixé à un support solide et stable. Depuis cette position, amenez la main vers l'intérieur (vers le ventre) en gardant le coude à la même hauteur, puis revenez lentement à la position de départ. Le mouvement doit se faire principalement au niveau de l’épaule, sans déplacer le coude ni casser le poignet.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
