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Rotation interne de l’épaule coude à 90° d’abduction
ÉpauleRenforcement
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Description
Asseyez-vous bien droit, le coude fléchi à 90° et placé sur le côté à hauteur de l’épaule. L’élastique doit être fixé au-dessus de vous, sur un support solide et stable. Depuis cette position, amenez la main vers le bas en gardant le coude à la même hauteur, puis revenez lentement à la position de départ. Veillez à contrôler le mouvement et à le réaliser principalement au niveau de l’épaule, sans déplacer le coude ni casser le poignet.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Concentrique
